بهترین تجهیزات تکواندو برای تمرین در خانه

زمان مطالعه: 4 دقیقه

اگر شما هم جزو تکواندوکاران پر تلاشی هستید که دلتان می خواهد علاوه بر باشگاه در خانه نیز تمرین داشته باشید، در ادامه با شیخی اسپرت همراه باشید تا شما را با بهترین تجهیزات تکواندو برای تمرین در خانه آشنا کنیم.

معمولا پس از ثبت نام در کلاس تکواندو، هفته ای 3 روز در باشگاه حضور خواهید داشت و می توانید تمرین کنید و تکنیک های جدید بیاموزید.

این تایم تمرین برای تکواندوکاری که اهدافی بزرگ دارد و می خواهد جزو مدال آوران آینده در سطح کشوری و بین المللی شود کم است.

یک تکواندوکاران برای دستیابی به موفقیت باید علاوه بر تمرینات گروهی در باشگاه، به صورت انفرادی در خانه نیز تمرین داشته باشد.

در این مقاله به بهترین تجهیزات تکواندو برای تمرین در خانه می پردازیم تا بتوانید با هزینه ای مناسب و فضای محدود بیشترین بهره را از تمرینات در خانه ببرید.

همچنین مطالعه نمایید: 10 هدیه مناسب برای تکواندوکاران

چرا تمرین تکواندو در خانه؟

برخی افراد تصور می کنند همین که در باشگاه ثبت نام کنند و هفته ای 3 روز در کلاس ها حاضر شوند پیشرفت خواهند کرد.

اما رمز موفقیت و پیشرفت در مسیر تکواندو تمرین و ممارست است و این تمرین تنها در باشگاه میسر نخواهد شد و باید در منزل نیز به تمرین ادامه دهید.

بسیاری از قهرمانان تکواندو به تمرینات انفرادی برای تقویت مهارت ها و تکنیک ها در کنار تمرینات گروهی برای رسیدن به موفقیت تاکید دارند.

خانه فضایی است که شما محدودیت زمانی ندارید و اگر لوازم لازم برای تمرین در اختیارتان قرار گیرد می توانید هر تایمی تمرین کنید و مهارت خود را تقویت نمایید.

تجهیزات تکواندو برای تمرین خانگی:

لباس تکواندو:

برای تمرین تکواندو در خانه نیازی نیست حتما توبوک بپوشید.

اگر حریف تمرینی دارید می توانید توبوک بپوشید تا شرایط مسابقه شبیه سازی شود.

اما برای تمرینات انفرادی می توانید یک تیشرت و شلوار بپوشید یا هر لباس دیگری که در آن احساس راحتی می کنید را برای تمرین انتخاب نمایید.

برای انجام تمرین حرفه ای در منزل می توانید از توبوکی (لباس تکواندویی) که قبلا داشته اید و کمی کهنه تر شده است استفاده نمایید.

لوازم حفاظتی:

اگر حریف تمرینی دارید باید همچون باشگاه برای مبارزه از کلاه تکواندو، هوگو، روپایی، ساق بند، ساعد بند، دستکش، نانشیم و لثه بند استفاده نمایید.

اما در صورتی که می خواهید برای آمادگی جسمانی خود تمرینات انفرادی انجام دهید نیازی به استفاده از لوازم حفاظتی نیست.

به هر حال وسایل محافظتی می توانند میزان آسیب دیدگی را در مبارزه های تمرینی یا مسابقات به حداقل میزان ممکن برسانند.

کش پا تمرینی تکواندو:

کش پا تمرینی یکی از تجهیزاتی است که فقط برای تمرین استفاده می شود و در مسابقه ها هیچ کاربردی ندارد.

کش پا میزان انعطاف پذیری پاها را افزایش داده و موجب تقویت عضله ها می شود.

این وسیله با وجود قیمت پایین و حجم کوچکی که دارد کاربرد بسیاری در آمادگی جسمانی بدن و تمرین ها دارد.

مزایای کش پا تکواندو:

• عضله های پاها را تقویت می کند.
• برای حرکات کششی مناسب است.
• برای آماده سازی بالا بردن پاها در ضربه ها به کار می رود.

میت تکواندو:

برای تمرین ضربات و تکنیک ها میت تکواندو یکی از مهمترین لوازم تمرینی می باشد.

میت تکواندو در انواع میت راکتی تک قلو یا دو قلو، میت بالشتی، میت ساعدی می تواند وسیله مهمی برای تمرین تکواندو باشد.

مزایای میت تکواندو:

• سرعت عمل تکواندوکار را افزایش می دهد.
• دقت تکواندوکار را در اجرای ضربات افزایش می دهد.
• برای شبیه سازی ضربات و تکنیک های مبارزه بهترین انتخاب است.
• روحیه تهاجمی را در تکواندوکار افزایش می دهد.
• اعتماد به نفس تکواندو را تقویت می کند.
• برای اصلاح ضربات و حرکات مناسب است.

کفش تکواندو:

اکثریت افراد کفش تکواندو را برای تمرین در باشگاه خریداری می کنند اما خرید کفش تکواندو برای تمرین در خانه نیز مفید است.

برای جلوگیری از آسیب دیدگی پاها حین ضربه زدن به میت تکواندو و جلوگیری از کاهش فشار به پاها حین تمرین می توانید برای تهیه کفش تکواندو اقدام نمایید.

طناب ورزشی:

بخش جدایی ناپذیر و مهم تمرینات تکواندو طناب زدن است.

مزایای طناب ورزشی:

• موجب افزایش سرعت پاها می شود.
• باعث افزایش توان قلبی- عروقی می شود.
• در هماهنگی بین دست ها و پاها موثر است.

تاتامی (کفپوش ورزشی):

اگر می خواهید یک فضای امن و شبیه سازی شده با باشگاه برای تمرین داشته باشید می توانید برای خرید تاتامی اقدام کنید.

با استفاده از تاتامی در هنگام افتادن روی زمین دچار آسیب دیدگی نخواهید شد و حمل و نصب آن نیز آسان است.

آینه قدی:

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما اگر در فضایی از خانه تمرینات خود را انجام دهید که آینه قدی داشته باشد راندمان شما افزایش می یابد.

با تمرین جلو آینه می توانید تکنیک ها و حرکات خود را مشاهده کرده و در جهت اصلاح آنها اقدام کنید.

با اصلاح ضربات می توانید پیشرفت خود را در مدت زمان کوتاه تری مشاهده نمایید.

تایمر یا اپلیکیشن تمرینی:

استفاده از تایمر یا نصب یک اپلیکیشن برای تمرین به شما کمک می کند که بتوانید تایم استراحت و تمرین خود را مدیریت نمایید.

در صورت داشتن حریف تمرینی می توانید همچون مسابقه تایم استراحت و مسابقه را با تایمر تخمین بزنید و فضای مسابقه را شبیه سازی نمایید.

نکاتی برای تمرین تکواندو در خانه:

• قبل از تمرین بدن خود را گرم نمایید.
• از تمرین های سبک شروع کنید و به تدریج سطح تمرین را افزایش دهید.
• اگر فضای محدودی در خانه دارید بیشتر روی تمرینات کششی و تقویت عضلات کار کنید.
• در صورتی که حریف تمرینی دارید حتما از تجهیزات ایمنی و حفاظتی استفاده نمایید.

پیشنهاد ما برای تمرین تکواندو در خانه:

اگر می خواهید تمرین خوبی را در منزل تجربه کنید می توانید برای خرید پک تمرینی تکواندو که شامل تجهیزات لازم برای تمرین تکواندو در خانه است اقدام نمایید.

* حتما نظرات خود در مورد نحوه تمرین تکواندو در خانه با ما به اشتراک بگذارید و اگر تجهیزات دیگری برای تمرین لازم است بفرمایید تا به این لیست اضافه کنیم.