طرز استفاده از لثه بند تکواندو | آموزش کامل قدم به قدم

زمان مطالعه: 3 دقیقه

طرز استفاده از لثه بند تکواندو بسیار مهم است و اگر به درستی از محافظ لثه استفاده نشود می تواند در تمرین ها و مسابقه ها موجب ناراحتی در دهان شود.

در این مقاله در سایت شیخی اسپرت طرز استفاده از لثه تکواندو را به طور کامل توضیح خواهیم داد.

لثه تکواندو یکی از مهم ترین و ضروری ترین وسایل های ایمنی تکواندو می باشد که از لثه ها و دندان های فک بالایی محافظت می کند.

لثه تکواندو در قسمت فک بالایی دهان و به عنوان روکش برای لثه ها و دندان های سطح بالا استفاده می شود.

طرز استفاده از لثه بند آبجوشی (ژله ای):

از رایج ترین مدل های لثه تکواندو، لثه بند آبجوشی است که برای استفاده صحیح از آن مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:

ظرف آب را روی شعله قرار دهید و منتظر بمانید تا بجوش بیاید.
لثه را با یک انبر یا یک قاشق در ظرف آبجوش قرار دهید و به مدت 15 تا 30 ثانیه صبر کنید تا نرم شود.
لثه را از آب خارج نمایید و حدود 5 تا 10 ثانیه صبر کنید تا داغی اضافی آن گرفته شود و موجب سوختن لثه ها و دهان شما نشود.
سپس لثه بند نرم شده را در قسمت فک بالایی دهان خود قرار دهید.
با کمک شست دست خود از بیرون دهان و زبان از داخل دهان به لثه گیر فشار وارد کنید تا قالب دندان هایتان شود.
دهان خود را ببندید و با دندان هایتان حدود 30 تا 60 ثانیه لثه را گاز بگیرید.
یک ظرف آب سرد آماده داشته باشید، محافظ لثه را از دهانتان خارج کنید و مستقیم در آب سرد قرار دهید تا کامل شکل بگیرد و سفت شود.
پس از چند دقیقه مجددا لثه را در دهان قرار دهید و چک کنید که در دهانتان ثابت و بی حرکت شود و به خوبی در دهانتان بنشیند.

طرز استفاده از لثه بند آماده (ساده):

لثه های آماده جنس لاستیکی و پلاستیکی دارند و دارای سایزبندی هستند و شما باید سایزی متناسب با دهان خود خریداری نمایید و نیازی به قالب گیری توسط شما (قرار دادن در آبجوش) ندارند.

لثه را از محفظه خارج نمایید و با آب بشویید.
لثه را در فک بالایی دهان خود قرار دهید.
اگر احساس راحتی نمی کنید و به خوبی در دهان شما فیکس نشده است، شما باید از لثه ژله ای استفاده نمایید.

نکات مهم هنگام استفاده از لثه تکواندو

لثه تکواندو باید فقط در قسمت بالایی دهان (فک بالا) قرار بگیرد.
در هنگام استفاده از لثه باید بتوانید راحت نفس بگیرد اگر تنفس شما سخت شده، لثه به درستی قالب گیری نشده است.
در حین استفاده نباید لثه از دهان تکواندوکار بیفتد، اگر می افتد به درستی قالب گیری نشده و باید مجددا قالب بگیرید.
قبل از هر بار استفاده لثه را با آب بشویید.